Se você quer uma barriga lisa, fique longe dos três alimentos que provavelmente consome todos os dias!
Queimar gordura "teimosa" em volta da cintura tornou-se muito simples e geralmente é recomendado consumir bastante água para se livrar dela. Abaixo estão algumas dicas sobre como eliminar a gordura e quais são as coisas que você não deve fazer quando se trata desse processo: Evite laticínios Sim, embora o leite seja uma bebida saudável, você deve evitá-lo para ter um estômago plano. O consumo de leite pode causar gases. Melhor consumir iogurte em vez disso. Evite álcool O derretimento da gordura da barriga ainda requer algum sacrifício, incluindo a redução da quantidade de álcool. Os alimentos processados estimulam o processo de acúmulo de gordura, que leva ao abdômen. Além disso, o açúcar refinado é outro obstáculo no processo de derretimento da gordura. Portanto, você deve evitar esses produtos. Reduzir o uso de sal Você está ciente de que a ingestão excessiva de sal leva à retenção de água em seu corpo? Portanto, não coloque muito sal na comida, apenas evite sal o máximo possível! Consumir o máximo de frutas possível Comer frutas é a melhor coisa que você pode fazer! No entanto, deve-se ter muito cuidado na hora de escolher as frutas, pois nem todas as frutas são adequadas para emagrecer, escreve a fêmea. Por exemplo, comer maçãs ou peras pode comprometer o processo de queima de gorduras, pois são ricas em frutose. Contanto que você siga essas dicas, não há necessidade de se preocupar com a gordura da barriga! Com a aproximação do verão, muitos de nós pensaremos no corpo que exibiremos na praia. Não importa qual seja o seu objetivo, perder peso ou ganhar músculos, o foco ainda estará no esforço físico, relata lajmi.net. Felizmente, você não precisa passar horas na academia, tudo o que você precisa fazer é fazer algo simples. De acordo com ‘Men’s Health’, você não precisa fazer mais séries ou repetições, mas tudo o que é necessário é foco. Para construir músculos, concentre-se em como você levanta pesos. Uma equipe de pesquisadores americanos criou um experimento simples em que levaram um grupo de pessoas que nunca haviam levantado pesos antes. Eles foram instruídos a fazer levantamentos e, durante cada membro, os pesquisadores usaram eletrodos para medir a atividade muscular. O medidor descobriu que os homens podem aumentar seus músculos em até 12% se eles se concentrarem durante um ganho de peso.
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Você já deve ter lido muitas vezes sobre os benefícios da atividade física em diferentes momentos do dia, pela manhã ou à tarde. No entanto, a partir dos estudos, parece que não existe um momento ideal.
De acordo com um estudo realizado este ano por cientistas da Northwestern Medicine, os músculos são mais eficientes durante o dia. O que isso diz sobre sua rotina de atividades e exercícios? Os cientistas estudaram o tecido muscular de camundongos e descobriram que eles tinham relógios circadianos (o relógio interno do ciclo biológico), que controla a energia e responde ao metabolismo com base na hora do dia. Os camundongos são mais ativos à noite, portanto, durante o teste, verificou-se que seus músculos eram mais eficientes em seus movimentos à noite, usando oxigênio para energia, mas também para adaptação ao movimento. Embora nós, humanos, tenhamos os mesmos genes, o estudo mostra que nossos músculos precisam ser mais eficientes durante nossas horas naturais, quando estamos acordados e quando está claro do lado de fora. Portanto, se você fizer parte de um curso de treinamento de alta intensidade, é melhor segui-lo pela manhã e reservar ioga para a noite. Um pincel que você usa para se maquiar também pode conter o produto que você aplicou na semana passada ou até mais, e isso faz com que o rosto tenha problemas depois de um certo tempo. Por esse motivo, uma daquelas etapas comuns e muito importantes que muitos de nós achamos difícil de fazer é limpar escovas e produtos de toalete, relata Klan Kosova. Pó ou um produto usado várias vezes com a mesma escova pode causar problemas em seu rosto, desde esponjas até escovas, mesmo quando não estão em uso, devem ser sempre limpas. https://sortezuk.blogspot.com/ https://newsbomba.tumblr.com/ https://socialconi.weebly.com/ https://jogomaestria.blogspot.com/ https://coachsagaz.tumblr.com/ https://tudodium.weebly.com/ A melhor maneira de se livrar das bactérias e fazê-las parecer novas é lavar o rosto com shampoo, de acordo com dermatologistas. Este alimento além de ótimas propriedades para a saúde, também é conhecido pela perda de peso. No entanto, existe um alimento que, graças aos benefícios para a saúde que traz, consegue limpar o intestino e, com isso, emagrecer, relata lajmi.net. Trata-se do kefir, o principal ingrediente que está disponível em todos os mercados, e com ele, junto com alguns outros ingredientes, você conseguirá emagrecer em uma semana. Preparação: Uma maçã média, 1-2 colheres de sopa de aveia, 1 colher de chá de mel e meia colher de chá de canela, coloque no liquidificador e triture e adicione um copo de kefir. Para o café da manhã você pode adicionar metade, mas também uma colher de sopa de aveia. No almoço, coma o que quiser, mas tome cuidado para não exagerar. E, lembre-se, o jantar não deve ser feito depois das 19h. A ciência deu um grande passo em direção à obesidade com a última descoberta - a etapa que se expande no estômago.
Esta etapa, de acordo com os cientistas, ajudará as pessoas que precisam perder peso a dobrar as chances de perder peso. A cápsula é tomada 20 minutos antes das refeições, o quanto for necessário para se expandir no estômago e aumentar a sensação de saciedade. A droga em questão preenche um quarto do abdômen ao absorver água. Ele pode estar disponível no próximo ano. Os pesquisadores pediram a 223 pessoas, como parte do experimento, que tomassem três comprimidos antes do almoço e do jantar, enquanto os últimos estavam em uma dieta moderada - comendo 300 calorias a menos por dia. Em comparação com mais de 200 pessoas que tomam pílulas anti-açúcar, as que tomaram as pílulas para aumentar o volume têm duas vezes mais chances de perder 5% ou mais do peso corporal. A cápsula funcionou para 59 por cento das pessoas que fizeram parte do experimento, que perderam quase 5 quilos e caíram em dois tamanhos menores de roupas, na cintura. O estudo, apresentado no Congresso Europeu sobre Obesidade em Glasgow, encontrou poucos efeitos colaterais da pílula de aumento, além de problemas gastrointestinais leves, como inchaço e dor abdominal. Uma mulher, que foi expulsa do restaurante há algum tempo depois de comer demais, perdeu 105 quilos. Rachel Hallgren sempre foi considerada grávida, devido ao seu grande peso corporal. “Eu nunca soube cozinhar, então minhas refeições sempre continham fast foods e doces”, disse Rachel, culpando esses tipos de alimentos pelo ganho de peso. Assim, ela decidiu desistir dessa dieta, após uma consulta com os médicos. Este último recomendou que fizesse um "bypass" gástrico, uma intervenção cirúrgica que Rachel não gostou. No entanto, graças ao ajuste da dieta com a introdução de saladas e ingestão rápida de água, ela conseguiu usar roupas 20 vezes menores. Ela até escolheu algumas das roupas que usou enquanto estava acima do peso, para ilustrar através da foto a mudança drástica que aconteceu em seu corpo. Fones de ouvido fabricados pela Apple, da série 'AirPod', podem ser encontrados em todos os lugares. No entanto, parece que colocá-los na academia não é uma prática permitida. Isso, porque eles não são à prova d'água e, como resultado do suor que pode penetrar neles, também pode causar sua quebra. Embora os AirPods não tenham uma classificação formal para água ou poeira, você não deve esperar que eles sobrevivam ao contato com líquidos, onde o suor também é classificado. Nem todo mundo transpira da mesma forma, portanto, algumas pessoas podem não ter problemas com o AirPod. Porém, é aconselhável não experimentar acessórios Apple de forma alguma, para não voltar a pagar um custo acessível. O excesso de gordura que fica feio nas coxas, no estômago, nas nádegas ou nas mãos é uma verdadeira ansiedade, principalmente para as mulheres.
A celulite não reconhece idade nem peso e é um dos problemas corporais mais difíceis de combater, relata a Gazeta Express. Porém, não há dúvida de que os melhores e mais tonificados corpos são das brasileiras. Portanto, hoje apresentamos a você um valioso segredo brasileiro para se livrar da celulite quase imediatamente. Esse segredo também é usado por muitos dermatologistas, que podem até cobrar muito por seus tratamentos, mas, na verdade, essa receita é natural. Quer saber o segredo? É muito simples - café com cafeína! A cafeína reduz o edema ao redor da gordura e o reduz para torná-lo flexível e macio. O uso regular de café em tratamentos anticelulite proporcionará efeitos surpreendentes em algumas semanas. Esfregar com café é uma das maiores maravilhas do corpo. É extremamente eficaz e pode trazer muitos benefícios à saúde. Para preparar esta receita natural, você precisa de: - Uma xícara de café orgânico - Um copo de açucar - Um copo de azeite Preparação: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma pasta. Em seguida, coloque em uma jarra e feche. Usar: Em primeiro lugar, ao tomar banho, limpe bem o corpo. Em seguida, aplique a pasta nas áreas problemáticas e massageie em movimentos circulares. Você precisa massagear essas partes por alguns minutos e, em seguida, limpar a pasta e secá-la. Este método deve ser usado 2-3 vezes por semana. Como é que isso funciona? O açúcar desta pasta serve como removedor de células mortas da pele e como limpador. Por outro lado, o azeite hidrata a pele, tornando-a elástica e flexível, enquanto a cafeína encontrada no café faz maravilhas para a celulite! Estatisticamente, os asiáticos são as pessoas mais magras do mundo. Pode-se acreditar que isso seja resultado da genética, no entanto, tudo isso é atribuído ao estilo de vida, relata lajmi.net. De qualquer forma, Bright Side revelou segredos que ajudam os asiáticos a ficar em forma, sem qualquer dieta rígida ou exercícios que exijam esforço físico excessivo. Siga-os abaixo: Portioni Como regra, os asiáticos preferem comer porções pequenas; gostam de escolher entre uma variedade de alimentos e experimentar alguns deles durante a mesma refeição. Estudos confirmam que mesmo uma pequena redução pode levar à perda de peso. Métodos de cozimento A culinária étnica atende ao gosto popular, por isso seus pratos são quase sempre fritos. Isso não é exatamente verdade: a culinária asiática é caracterizada por muitos alimentos picantes. Frutos do mar A culinária asiática é difícil de imaginar sem peixes e frutos do mar em geral, que contêm ácidos graxos ômega-3 poliinsaturados. Além dos efeitos benéficos do mineral nos sistemas imunológico, vascular e reprodutivo, o ômega-3 também contribui para a perda de peso. Este teste de fita pode descobrir se você está acima do peso ou não, o que pode ser mais eficaz do que a calculadora de IMC. Embora o cálculo de seu IMC em geral seja uma boa maneira de mostrar se você está acima do peso, nem sempre é preciso, relata lajmi.net. Por esse motivo, os especialistas em saúde recomendam outra forma de verificar se você está ganhando muita gordura. Dr. Michael Mosley recomendou recentemente o "teste da fita". Você precisa enrolar a fita em volta do estômago, para ver se ela se junta ao umbigo. Se as fibras não se encontram no meio, significa que você deve começar a perder peso, porque você é obeso. O verão está próximo e cada um de nós deseja ter lindas linhas corporais ao longo desta temporada. Se você precisa perder alguns quilos, existem alguns exercícios fáceis e rápidos de realizar, relata lajmi.net. Você nem mesmo precisa ir à academia. Tudo que você precisa é uma balança e concentração. Assista ao vídeo abaixo para ver como os exercícios são realizados. Muitas vezes nos esquecemos das extensões toda vez que vamos à academia. No entanto, a eficácia das extensões não se limita à flexibilidade do corpo, mas também à substituição de uma sessão de massagem, relata lajmi.net. Assim, existem vários tipos de exercícios que o farão esquecer a necessidade da massagem. Siga-os abaixo: Extensão de pescoço O exercício da coruja requer que você alongue os músculos que terminam no esterno e na clavícula até a orelha. - Relaxe a parte superior do corpo. Vire lentamente a cabeça para o lado direito até que o queixo alcance o ombro - Nesta posição, coloque o queixo no braço e segure por 30 segundos. - Repita o exercício do outro lado. Esticando as asas A posição em forma de águia alarga a parte de trás das asas. Siga as instruções: - Levante a liga na posição vertical e cruze-a à sua frente, cotovelo esquerdo sobre o esquerdo. - Fique por 30 segundos assim. Repita o exercício depois de mudar a posição das mãos. Extensão lombar Este exercício funciona na região lombar, nos músculos abdominais e nos braços. - Fique perto da parede, deitando-se até que suas costas estejam apoiadas nela - Deslize a barra para baixo até que seus joelhos dobrem em 90 graus - Fique em pé por 10 segundos e depois volte à posição inicial - Repita os exercícios 8-12 vezes. Uma pessoa derrama em média cerca de 624 litros de lágrimas ao longo da vida, de acordo com cientistas. Mas as pessoas geralmente preferem suprimir suas emoções e muitas vezes se sentem envergonhadas. As emoções podem ser vistas como uma forma de perder o excesso de peso e todos aqueles litros de lágrimas podem ser úteis. Todos nós sabemos que a vida pode nos reservar momentos difíceis para encontrar uma solução. Portanto, queremos lembrá-lo de que sempre há dois lados da mesma moeda. Os cientistas explicam o outro lado das lágrimas, transmite tch. Pode parecer difícil acreditar que você pode perder peso simplesmente expressando suas emoções. Muitos de nós já vivemos momentos de profunda tristeza e até desespero, e sabemos que pode se tornar um círculo vicioso: você está estressado, come mais e depois de alguns dias percebe que seu jeans favorito está muito apertado, então que você se fixa ainda mais em si mesmo e assim por diante. Portanto, só de pensar que tal situação pode ajudá-lo a perder peso parece ridículo. Tudo tem a ver com cortisol É verdade que o cortisol, hormônio produzido pelo nosso organismo em situações de estresse, está ligado à obesidade, mas é uma característica do mundo contemporâneo. Muitos de nós sabemos que esse hormônio nos ajuda a combater qualquer coisa que seja perturbadora ou estressante, fornecendo-nos energia. O problema é que, hoje em dia, as pessoas não usam energia física para lutar e sobreviver, mas ficam com raiva e frustração. Consequentemente, na presença de estresse e fortes emoções negativas, nosso corpo pensa que está usando calorias para lidar com a situação e que precisamos obter mais. Agora, os cientistas descobriram que as lágrimas emocionais contêm hormônios: prolactina, leu-encefalina e adrenocorticotropina (também chamada de ACTH). Todos esses hormônios são produzidos quando estamos sob pressão. O que acontece é que, quando não reprimimos nossas emoções e choramos, esses hormônios são liberados e nosso nível de cortisol é reduzido. Como resultado, nosso corpo recebe o sinal de que não precisamos mais de calorias extras para lidar com a "emergência". |